番茄红素怎么吃？有哪些注意事项？

添加日期：2019年8月13日 阅读：1845

番茄红素存在于番茄，西瓜这些蔬菜水果中，大量的动物和人体实验表明，适当的补充番茄红素对人体健康有着重要的作用。番茄红素怎么吃?番茄红素有哪些注意事项?

番茄红素怎么吃?

1、如果是服用番茄红素产品的话，应该在饭后半小时服用。直接服用，一般是做成胶囊服用，每天只需在早、晚餐后服用10-20毫克的番茄红素胶囊即可。保健品含有药品成分，在饭前会对胃壁造成刺激，因此是需要饭后吃的。

2、对于我们一般人来讲，番茄红素每天补充5毫克就可以满足我们的需求，我们每天吃的番茄、西瓜以及胡萝卜等等都含有番茄红素，因此我们基本每天吃一两个西红柿就可以。



3、如果我们想让番茄红素起到抗氧化、延缓衰老以及美容、抗癌以及提高免疫力等等，每天应该补充20-30毫克的番茄红素。由于食物中含有的番茄红素比较少，我们只能通过番茄红素保健食品以及膳食补充剂等等来补充。

4、一般来说，服用番茄红素应该按周期服用，不能因为今天服用感觉效果好一点，明天就不用了，后天感到不适又重新服用。服用番茄红素一般是3个月1周期，在此期间应该坚持连续不断的服用。

5、如果想通过食物摄取的话，建议对番茄进行熟加工，还有适当的加入油脂，这样更容易吸收番茄红素。如炒食、煮汤等，加点油脂进去，都是一个很好的番茄红素摄取方式。

6、日常饮食中。配合大枣、枸杞、荔枝等一起食用效果更佳。坚持服用番茄红素，人的精神状态、气色、脸色会有较为明显的好转，长期服用可以预防疾病发生。

服用番茄红素注意事项：

1、一般来说，只有免疫力非常低下的人群才适合补充番茄红素，比如经常感冒，以及得了一些慢性疾病的人群。如果是儿童或者精力旺盛的年轻人，就没有必要服用番茄红素。如果身体有必要进行长期服用的话，就必须在医生的严加指导下来进行。

2、不能过度服用番茄红素，番茄红素具有延缓衰老以及抗疾病的能力，很多人认为服用越多越好。对于一些上了年纪的中老年人来说，可能是这样，它不仅提高了我们抵御疾病的能力，同时也有延缓衰老的功能，从而使人达到一种更活力的状态。而精力旺盛的年轻人服用的话，会使精神达到一个兴奋的状态。

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